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回答1
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余力 主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
三级甲等
整复外科
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腰部赘肉的形成与多种因素有关，包括饮食不合理、缺乏运动、坐姿不当、基础代谢率低以及激素水平变化。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-07-30 22:12
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部训练，以及有氧运动如慢跑、游泳。
3.改善坐姿：避免长时间弯腰驼背或久坐，定时起身活动。
4.提高代谢：保证充足睡眠，多喝水，适当摄入含咖啡因的饮品。
5.激素调节：若因激素水平异常，如多囊卵巢综合征等，需就医治疗。
减掉腰部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好，一般多数肥胖的话，都是腰腹部赘肉比较常见呢，建议采用比较健康的减肥方式，例如控制饮食和加强运动，不过这个是一个比较漫长的过程，需要持之以恒。饮食方面，早中晚餐比例可以3：2：1，适当多吃些高纤维的，晚餐也可以选择水果代替。至于运动方面，有氧运动为主，例如慢跑或者快走，每次要坚持半小时以上。
2019-07-29 16:39
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