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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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要锻炼大腿肌肉的话，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强大腿肌肉的肌力。平常可以多做抬腿运动。在进行运动之前要做好前来运动，以免出现拉伤肌肉。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。平常睡觉的时候可以放个枕头在脚踝处促进血液的回流。
2019-07-29 18:35
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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你好，大腿内侧的肌肉包括：由内向外（深层到浅层）分别是，短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有：持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。建议所有锻炼前务必充分热身，锻炼后充分拉伸，保护肌肉及骨骼。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-29 16:40
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