体内湿气过重，中医认为与脾脏功能失常有关。在调整饮食时，应避免那些可能加重脾负担或助湿的食物。
1. 寒凉食物：避免冰淇淋、冷饮等，它们会损伤脾阳，阻碍水湿运化。
2. 肥甘厚腻：油炸食品、高糖甜品应限制，这些不易消化，可能妨碍脾胃正常运作。
3. 生冷蔬果：如西瓜、黄瓜等生冷果蔬，可能导致湿气滞留。
4. 高盐食品：过多摄入盐分可加重体内湿气，如咸菜、腌制食品。
5. 酒精饮品：酒精能助湿生热，应适量或避免。
调整饮食习惯是缓解体内湿气的重要步骤，选择清淡、易消化的食物，如红豆、薏米等具有健脾祛湿功效的食材。同时，保持规律作息，适度运动，有助于改善湿气重的情况。请在医生指导下进行饮食调整。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。

您好，豆和薏米煮，祛湿良品特别是薏米，利水消肿，健脾补中，舒筋除痹，清热排脓，由益脾虚失盛。还有蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。希望我的回答能帮到您。