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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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两侧腰后部的赘肉要减去，首先要考虑练瑜伽，锻炼腹部和腰背肌肉，使肌肉结实，不易松弛，同时减少脂肪沉积，如果体重超标10%甚至20%以上，需要考虑减肥处理，如果是没有超过体重10%就可以不用处理，多加强锻炼，如练瑜伽，跳广场舞，做仰卧，起做或俯卧撑等运动与减少腹部和腰背部的赘肉，使肌肉变结实，增强弹性。
2019-07-29 21:51
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者你好，推荐两个运动的方法。平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃装满水的矿泉水瓶，卷曲腹部，双腿弯曲90，双手向前伸展触摸脚趾。也可采用美体塑形的方法，如超声波溶脂等。祝健康。
2019-07-29 16:40
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