燕麦米怎样食用有助于减肥_即问即答

即问即答

燕麦米怎样食用有助于减肥

2019-07-29 16:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

燕麦米怎样食用有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

燕麦米富含膳食纤维、矿物质等营养成分，对减肥有一定帮助。食用方式多样，且需注意搭配。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.燕麦米的营养：含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少食物摄入；矿物质如钙、铁等，有益身体健康。
2.食用方法：可提前浸泡后煮粥，搭配蔬菜、水果，营养均衡。
3.控制摄入量：每餐适量，不宜过多，避免热量超标。
4.食用时间：早晚餐食用为宜，避免睡前吃，以免消化负担。
5.搭配运动：单纯依靠饮食效果有限，结合适量运动，如慢跑、游泳等，加速燃脂。
6.个体差异：不同人体质不同，减肥效果有差异，需长期坚持。
合理食用燕麦米并配合健康的生活方式，有助于控制体重，但减肥效果因人而异。
2019-08-07 15:00

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

患者你好，合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。祝您健康。
2019-07-29 16:40

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