核桃富含营养，但食用需适量且注意时间。其含蛋白质、微量元素等，有健脑益智等作用，然而不当食用可能引起消化不良等问题。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.食用量：一般一天吃3-5个为宜，过量易致消化不良。
2.食用时间：两餐之间较好，比如上午10点或下午3点左右，利于营养吸收。
3.营养价值：富含不饱和脂肪酸、维生素E等，能延缓衰老、保护心血管。
4.适宜人群：多数健康人群可食用，尤其适合用脑较多者。
5.禁忌人群：腹泻者、阴虚火旺者、痰热咳嗽者不宜食用。
合理食用核桃可补充营养，但要注意食用量和时间，并根据自身情况判断是否适宜食用。

患者您好，核桃每天2颗，不要多吃少量吃对体重没有任何影响，多吃就发胖，要控制住核桃对大脑发育很好的，学生吃最佳，切记不要多吃早晨，在饮用了至少一杯的白开水后（清肠排毒），这时空腹，细嚼慢咽（好吸收），早晨补给大脑的大脑食品。再加上一些水果（苹果可空腹食用，不伤肠胃，猕猴桃营养最全面）。祝您早日恢复健康。