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回答1
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梁睿 副主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
神经内科
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锻炼背部的肌肉，患者可以进行平板支撑，或者桥式运动，飞燕动作也可以游泳，患者也可以进行力量的抗阻训练，配合弹力带或者哑铃的使用，具体需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼要注意进行热身，锻炼过后进行放松动作，缓解肌肉疲劳。患者进行锻炼要循环渐进，不要过度激烈等。
2019-08-01 08:48
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，两手以宽距握单杠，手心朝前。然后用背阔肌的收缩力将身体拉起，直至单杠触及颈后部，稍停，然后用背阔肌的力量控制住身体，徐徐降至两臂完全伸直，全身放松。引体向上时吸气，下降时呼气。锻炼时意念应集中于背阔肌。单杠触及部位越接近肩部，锻炼效果越好。但这样做难度也很高。初练者开始时要求不必太高，头枕部能触杠也就可以了。祝您健康。
2019-07-29 16:41
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