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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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散步对减肥有一定帮助,其效果受多种因素影响,包括运动时长、频率、饮食控制、个人体质和基础代谢率。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
2019-07-31 19:39
1.运动时长:每次散步时长建议在30分钟以上,才能有效消耗热量。
2.运动频率:每周至少3-5次,规律进行。
3.饮食控制:避免高糖、高脂肪、高热量食物,控制每餐摄入量。
4.个人体质:不同体质对散步减肥的反应不同,新陈代谢快的可能效果更明显。
5.基础代谢率:基础代谢率高的人,散步结合适当饮食控制,减肥效果较好。
总之,散步是一种有益的减肥方式,但要结合自身情况,合理安排,并长期坚持,同时注意饮食均衡。
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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患者你好,晚饭吃过后一个小时,再开始散步,如果每天坚持散步,而且散步的时间最好不要低于45分钟,在这样才能提高身体消耗,燃烧脂肪,长久坚持下来,是能起到减肥的作用,如果想要减肥,运动跟饮食要合理搭配,早上吃的精一点,中午吃的稍饱一点,晚上最好不要吃的太饱,不要吃脂肪太多,太油腻的是东西。祝您健康。
2019-07-29 16:41
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