如何实现科学有效的减肥_即问即答

即问即答

如何实现科学有效的减肥

2019-07-29 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现科学有效的减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

科学有效的减肥方法包括合理饮食、规律运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.合理饮食：多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入。
2.规律运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进才能达到理想效果。
2019-07-30 17:38

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者好，：节食：痛苦并对身体不利；2：运动：这是个办法好但很多人难坚持；3：物理疗法：针炙按摩等效果不是很明显；4：吃药：对身体有很大伤害，是药三分毒；5：抽脂：这是最直接的方法，但昂贵的手术费再加上不安全最不可取。抽脂后，另一半摸一次就不想再摸了。
2019-07-29 16:41

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