补充雌激素可以通过饮食摄取富含植物雌激素的食物，如大豆制品、亚麻籽、全谷物、坚果和种子以及某些蔬菜水果，这些食物有助于提升体内雌激素水平。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.大豆制品：含有丰富的异黄酮，一种植物雌激素，可模仿人体雌激素的作用，适合更年期女性食用。
2.亚麻籽：富含木脂素，另一种类型的植物雌激素，有助于平衡雌激素水平，对乳腺健康有益。
3.全谷物：如燕麦、糙米等，虽含雌激素较少，但其纤维成分可促进肠道健康，间接影响激素代谢。
4.坚果和种子：如芝麻、南瓜籽，含有微量植物雌激素，同时提供健康的脂肪和蛋白质。
5.特定蔬菜水果：如苹果、草莓、西兰花，虽含量不高，但作为均衡饮食的一部分，对整体健康有益。
通过均衡饮食，尤其是增加上述食物的摄入，可在一定程度上补充雌激素。然而，对于严重雌激素缺乏的情况，应在医生指导下考虑激素替代治疗。食物补充仅作为辅助手段，不应完全依赖。

患者你好，
1、服用或涂抹新鲜蜂王浆：每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。祝健康。