孕妈妈的早餐很重要，要考虑营养均衡、易消化、少油腻等。包括食物种类、营养搭配、烹饪方式、就餐时间和个人特殊需求这5个方面。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食物种类：选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉；还有碳水化合物，如全麦面包、燕麦片；再搭配新鲜蔬果，如香蕉、苹果、青菜。
2.营养搭配：保证蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等都有摄入，比例要合理。
3.烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，少用油炸、油煎。
4.就餐时间：建议在起床后半小时至一小时内用餐。
5.个人特殊需求：如有妊娠糖尿病，要控制糖分摄入；若孕吐严重，选择清淡易消化食物。
总之，孕妈妈的早餐要精心安排，满足自身和胎儿的营养需求。

您好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是吃三餐的基本原则。当然三餐对葡萄糖、脂肪以及蛋白质的摄入都有一定得要求，如果早餐只吃鸡蛋和牛奶是不够的，蛋白质摄入已充足，但葡萄糖及脂肪摄入不足，很容易引起低血糖、头晕等不适，所以可以考虑加两片全麦面包。希望我的回答能帮到您。