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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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早上8:30之前跑步有助于减肥。跑步消耗脂肪，减少脂类沉积，减轻体重，利于减肥。减肥不要节食过度，以免引起营养不良。过度节食还容易引起横纹肌溶解，肾衰竭等。节食过度还容易引起胃肠不适。晚间要少吃大鱼大肉，多吃清淡食物。不要暴饮暴食，饮食不宜过饱，最好睡前不要吃过多甜食，以免引起牙齿损害或肥胖。
2019-07-31 15:50
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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患者好，如果想通过跑步来减肥，早晨6：00左右最合适。既不影响睡眠的时间，也不影响就餐和上班的时间。但是有几个注意问题，首先有糖尿病，高血压和其他慢性疾病，并不适合早晨空腹晨练。具体跑步的时间和运动量，要根据个人的年龄体质来确定。同时要循序渐进，逐渐的增加运动量，不要突然剧烈的大量运动，以免造成身体的损伤。
2019-07-29 16:41
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