晚餐吃什么有助于减肥_即问即答

即问即答

晚餐吃什么有助于减肥

2019-07-29 16:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚餐吃什么有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥期间的晚餐应选择低热量、低脂肪、富含纤维素且能增加饱腹感的食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.蔬菜类：如黄瓜、胡萝卜、西红柿等，热量低，富含维生素和纤维素。
2.水果类：苹果、香蕉、樱桃等，可补充维生素和膳食纤维。
3.谷物类：燕麦粥是不错的选择，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
4.薯类：红薯、紫薯等，富含淀粉和膳食纤维，增加饱腹感。
5.豆类：豆腐、豆浆等，蛋白质含量较高，脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐的热量摄入，有助于减肥，但同时也要配合适当的运动。
2019-08-02 14:15

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回答2
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刘保福主治医师

威县常屯卫生院

一级甲等

妇产科

患者你好，在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，每餐七分饱就可以了，多吃水果以补充每天所需的维生素，可以每天傍晚跑步，三十分钟慢跑，要出汗、要燃烧脂肪，运动后要注意补充水分。在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，晚上避免吃零食，避免熬夜的现象。祝健康。
2019-07-29 16:42

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