减掉腹部赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、医疗手段等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，能增强腹部肌肉力量。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致脂肪堆积。
4.穴位按摩：按摩中脘、气海等穴位，促进腹部血液循环和代谢。
5.医疗手段：对于腹部赘肉严重者，可考虑腹部抽脂等医美方式，但需谨慎选择。
综合运用上述方法，并长期坚持，有助于减少腹部赘肉，塑造良好体型。

您好，减腹部赘肉有很多种方法，但最合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼以及控制饮食。可以参加游泳，爬山，慢跑，快走，或者是仰卧起坐，俯卧撑，练健身操都可以。但一定要达到运动量，每天坚持至少40分钟左右的时间，通过有氧运动，来燃烧体内过多的脂肪。饮食尽量少吃富含脂肪以及含热量高的食物，可以多吃一些减肥的水果蔬菜，像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃等，这些水果能够助消化，促进肠蠕动，有利于排便。希望我的回答能帮到您。