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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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需要锻炼腿部肌肉，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，来加强腿部的肌力，平常可以多参加户外活动，多跑步多爬山，增强抵抗力，但是在运动之前要做好热身运动以免拉伤肌肉，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，中药熏蒸等治疗。
2019-07-29 21:29
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好，腿部是人体最大的肌群之一。腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来说更重要，腿部肌肉对于人体来说起到更多的作用是协调全身。建议以下锻炼腿部肌肉的方法。哑铃深蹲：胸前持着哑铃，分开双腿，距离稍比肩宽，大脚尖还有膝盖指向外侧45度。弯曲膝盖，保持脊椎处在正中间的位置。弓步训练：哑铃放在身体的两侧，一只脚往前跨一步。另一只膝盖要弯曲到快要贴到地面为止，接着再回到原来的位置。用另一只脚重复上面的操作。希望我的回答能帮到您。
2019-07-29 16:42
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