失眠如何自我调理_即问即答

2019-07-29 16:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠如何自我调理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张丽芳主任医师

广州医科大学附属脑科医院

三级甲等

神经内科

一般患者失眠的情况多考虑是由于平时工作生活紧张压力过大等原因引起的一种神经失调的表现，首先患者平时要注意适当的放松自己，要注意规律作息，保持情绪平稳。平时可以在睡前适当的喝一杯牛奶，具有催眠的作用。治疗方面建议选择一些营养神经的药物和一些镇静安神的中成药进行调理。
2019-07-31 10:51

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回答2
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者您好，失眠的自我调理可以分为三个方面：
第一，平时可以适当参加一些体育锻炼，最好培养一些兴趣爱好，在心情不好的时候多运动；
第二，可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤，促进血液循环，缓解失眠的情况，也可以用大拇指按揉三阴交，三阴交的主要位置在内踝上四指处；
第三，每隔一段时间可以和朋友一起参加活动，比如露营和登山等。
祝健康。
2019-07-29 16:42

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