长个子期间，饮食至关重要。以下几种食物有助于长高：富含蛋白质的食物、高钙食物、含锌食物、富含氨基酸的食物、富含维生素的食物。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等，能为身体生长提供必要的营养。
2.高钙食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙有助于骨骼发育。
3.含锌食物：牡蛎、瘦肉、核桃等，锌能促进生长激素分泌。
4.富含氨基酸的食物：小麦胚芽、豆类、虾等，对身体发育有益。
5.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，可增强身体免疫力，促进生长。
总之，在长个子期间要保证饮食的均衡和多样化，避免挑食偏食，同时结合适当的运动，更有助于长高。

您好，长个子期间饮食最好多吃富含钙剂与蛋白质成分的食物会长的最快，主要是含有中"胺基酸"的食物，如鱼类，蛋类，肉类，豆类等，多吃一些促进消化的食物也会帮助能量的吸收，多吃富含维生素的食物也是长个的营养供给，除了这些高蛋白能量食物，还是需要强调均衡饮食的。1个头高低虽然有遗传成分，不过在三个长个的高峰期间合理饮食还是会促进发育增高的。2饮食中尽量不挑食，不偏食，做到荤素搭配，规律饮食，多运动，让多余的能源消耗，存积在体内转化成促进增高的能量。希望我的回答对你有帮助。