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回答1
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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盆底肌肉康复训练方法多样，包括运动训练、物理治疗、日常习惯调整、中医调理及饮食改善等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2019-07-29 21:37
1.运动训练：常做缩肛运动，即收缩肛门，每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.物理治疗：如低频电刺激、生物反馈疗法等，可刺激盆底肌肉收缩。
3.日常习惯：避免憋尿，防止增加盆底肌肉负担；注意休息，避免过度劳累。
4.中医调理：通过辨证论治，开具中药调理身体。
5.饮食改善：多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。
坚持进行盆底肌肉康复训练，有助于改善盆底肌肉功能，提高生活质量。
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，对于生产后的女性，常常由于在顺产的过程中，阴道壁肌肉过度扩张而不能正常恢复，这时就可能会引起盆底肌的松弛，所以在产后就需要做盆底肌的康复训练，而盆底肌康复训练的方法包括常见的缩肛运动以及阴道哑铃锻炼，或者是做专门的盆底肌康复治疗。以上是我的回答，希望对你有帮助。
2019-07-29 16:43
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
