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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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适量饮用柠檬水有益健康，但过量可能损伤胃黏膜，引起不适。适量饮用能促进消化，美白肌肤，提升免疫力，补充维生素C，改善睡眠质量。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2019-07-30 17:05
1.适量饮用促进消化：柠檬中的柠檬酸有助于刺激胃酸分泌，促进食物消化，缓解胃胀。
2.美白肌肤：富含的维生素C具有抗氧化作用，可减少黑色素沉积，长期饮用有助于美白肌肤。
3.提升免疫力：维生素C能增强免疫系统功能，预防感冒，加速伤口愈合。
4.补充维生素C：作为天然的维生素C来源，适量饮用柠檬水能满足日常所需，促进铁质吸收。
5.改善睡眠质量：柠檬水含有的镁元素有助于放松神经，改善睡眠，但睡前不宜大量饮用，以免增加夜间排尿次数，干扰睡眠。
适量饮用柠檬水对健康有益，建议每天不超过1升，避免在睡前大量饮用，以免影响睡眠。胃溃疡或胃酸过多者应谨慎饮用，以免加重病情。饮用时可适当稀释，减轻酸性对口腔和胃部的刺激。
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