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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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患者锻炼腿部的肌肉可以进行力量抗阻训练，可以通过哑铃，杠铃，弹力带的使用，也可以做深蹲，弓步深蹲或者踩单车等。要根据个人的体质情况，选择合适的锻炼方式，而且患者锻炼时要循环渐进，不要力量过大以免导致肌肉损伤，锻炼之后要进行肌肉的放松，减轻劳损疼痛的症状，尽量减少运动损伤。
2019-12-03 22:21
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者好，半蹲跳1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。
2019-07-29 16:43
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