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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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健身完的饮食选择，要考虑时间、身体需求、食物种类等。包括进食时间、主食选择、蛋白质补充、蔬果摄入、水分补充。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2019-07-30 21:32
1.进食时间：健身完一小时内不建议进食，一小时后可少量吃易消化食物，两小时后可正常进食。
2.主食选择：如稀粥、面条、米饭等，为身体提供能量。
3.蛋白质补充：适量摄入鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，帮助修复肌肉。
4.蔬果摄入：吃香蕉、苹果、青菜等，补充维生素和矿物质。
5.水分补充：喝适量的温水，避免脱水。
合理安排健身后的饮食，有助于身体恢复和健身效果的提升。
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好，首先注意各种维生素类物质的补充，运动时各种维生素都不同程度地参与体内代谢过程，维生素消耗较大，此外多补充一些如蛋白质，肝油、山楂、水果、绿色蔬菜和各种杂粮，利于消除疲劳。高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。
2019-07-29 16:43
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