首页>即问即答 > 营养科 > 每日基础代...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

每日基础代谢率与热量消耗的计算

每日基础代谢率与热量消耗的计算

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙诗博 主治医师

    惠州市中心人民医院

    三级甲等

    营养科

    人体每天消耗的热量主要由基础代谢率(BMR)和日常活动决定。BMR是指在静息状态下(醒着、空腹、室温下)维持生命基本功能所需的热量。一般成年人每天至少需要1500卡的热量来维持基本生命活动,但这数值会根据个人的体重、身高、年龄和性别等因素有所不同。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
    1. 体重与身高:体重越重、身高越高的人,BMR通常也越高,因为身体需要更多的能量来维持器官运转。
    2. 年龄影响:随着年龄增长,新陈代谢速度通常会放缓,这可能导致BMR下降。
    3. 性别差异:男性通常比女性有更高的BMR,因为肌肉质量通常较多,而肌肉比脂肪燃烧更多热量。
    4. 体脂与肌肉比例:肌肉组织比脂肪组织代谢活跃,因此肌肉比例高的人BMR较高。
    5. 生理状态:怀孕和哺乳期的女性,以及生长发育中的青少年,其热量需求会显著增加。
    除了BMR外,日常活动和运动也会消耗额外热量。即使是简单的日常动作,如走路、说话和思考,都会增加热量消耗。因此,每个人的每日热量需求都是个性化的,需要综合考虑上述因素。为了保持健康,建议咨询营养专家或医生,根据自身情况制定合适的饮食和运动计划。切记,任何关于热量摄入和消耗的改变都应在专业指导下进行。

    2019-12-16 19:23
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    患者您好,人每天消耗的能量和性别,运动量有关。一般来说,人处于25度环境中,男性每天消耗能量1500-1800大卡。女性每天消耗1200-1500大卡热能,属于基础代谢。如果有比较大的运动量,或者是劳动量,则会有明显的能量消耗增加,例如快走一小时,会额外消耗热能350-400大卡热能。祝您早日恢复健康。

    2019-07-29 16:44
专家咨询 更多>
马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

预约挂号
周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

预约挂号
林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院 更多>