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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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人体每天消耗的热量主要由基础代谢率(BMR)和日常活动决定。BMR是指在静息状态下(醒着、空腹、室温下)维持生命基本功能所需的热量。一般成年人每天至少需要1500卡的热量来维持基本生命活动,但这数值会根据个人的体重、身高、年龄和性别等因素有所不同。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
2019-12-16 19:23
1. 体重与身高:体重越重、身高越高的人,BMR通常也越高,因为身体需要更多的能量来维持器官运转。
2. 年龄影响:随着年龄增长,新陈代谢速度通常会放缓,这可能导致BMR下降。
3. 性别差异:男性通常比女性有更高的BMR,因为肌肉质量通常较多,而肌肉比脂肪燃烧更多热量。
4. 体脂与肌肉比例:肌肉组织比脂肪组织代谢活跃,因此肌肉比例高的人BMR较高。
5. 生理状态:怀孕和哺乳期的女性,以及生长发育中的青少年,其热量需求会显著增加。
除了BMR外,日常活动和运动也会消耗额外热量。即使是简单的日常动作,如走路、说话和思考,都会增加热量消耗。因此,每个人的每日热量需求都是个性化的,需要综合考虑上述因素。为了保持健康,建议咨询营养专家或医生,根据自身情况制定合适的饮食和运动计划。切记,任何关于热量摄入和消耗的改变都应在专业指导下进行。
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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患者您好,人每天消耗的能量和性别,运动量有关。一般来说,人处于25度环境中,男性每天消耗能量1500-1800大卡。女性每天消耗1200-1500大卡热能,属于基础代谢。如果有比较大的运动量,或者是劳动量,则会有明显的能量消耗增加,例如快走一小时,会额外消耗热能350-400大卡热能。祝您早日恢复健康。
2019-07-29 16:44
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