减肥期间如何食用燕麦_即问即答

即问即答

减肥期间如何食用燕麦

2019-07-29 16:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间如何食用燕麦

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥期间合理食用燕麦有助于控制热量摄入、增加饱腹感。需注意选择合适的燕麦种类、控制摄入量、搭配其他食物，并选择恰当的烹饪方式。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.燕麦种类选择：优先选择纯燕麦片，避免含糖和添加剂多的即食燕麦。
2.摄入量控制：每餐不宜超过50克，过量可能导致碳水化合物摄入过多。
3.搭配食物：可搭配牛奶、水果、坚果等，保证营养均衡。
4.烹饪方式：以煮或泡为主，避免油炸或加糖烹饪。
5.食用时间：可作为早餐或晚餐，避免睡前食用，以免增加肠胃负担。
总之，减肥期间食用燕麦要科学合理，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2019-07-30 22:26

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

患者你好，合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。祝您健康。
2019-07-29 16:44

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