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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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13岁的女孩子想要健康减肥，每天早晚坚持跑步半个小时，避免在强光下暴晒，少食多餐，可以多吃青菜，豆芽，黄瓜，葡萄，香蕉，苹果，猕猴桃等食物，不要经常吃炸鸡腿，炸鸭腿以及其他垃圾食品和碳酸饮料，睡前适当的散散步，避免接触太多有辐射性的物质。多喝白开水，保持大小便通畅，不要经常吃过夜食物。
2019-07-31 12:25
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，13岁的女孩处于发育期，不能用节食减肥的方法，以免影响到身高发育。如果有明显的肥胖，可以限制零食，薯类食品，大米和面粉等富含碳水化合物的主食，每天不超过六两，并注意避免吃油炸食品，甜点和肥肉。适量增加瘦肉，蛋清，鱼虾和乳制品，蔬菜的摄入量，来满足机体的发育需要。同时每天需要坚持慢跑5000米以上，或者是游泳半小时以上。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-29 16:44
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