血压过高对健康危害大，降血压可从生活方式、药物治疗等多方面入手。包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制体重及情绪管理。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超5克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬果；避免高脂、高糖食物。
2.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，避免熬夜。
4.控制体重：通过合理饮食和运动，使体重指数维持在正常范围。
5.情绪管理：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，需遵医嘱用药。
降血压是个长期过程，要综合多种方法，并定期监测血压，如有异常及时就医。

您好，首先要减轻体重，减少盐的摄入量，补充钾盐，减少脂肪的摄入，戒烟限酒，增加运动，减轻精神压力，保持心态平衡。血压高的还可以采用降压药物治疗，如利尿剂氢氯噻嗪、β受体阻滞剂比索洛尔，钙通道阻滞剂硝苯地平控释片，血管紧张素转换酶抑制剂依那普利和血管紧张素II受体拮抗剂氯沙坦钾。降压药物的应用基本原则为小剂量，优先选择长效制剂，联合用药，个体化才能把血压降得很好。希望我的回答能帮到您。