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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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蛋白质是身体重要的营养成分，对维持生理功能、促进生长发育等十分关键。以下为您介绍蛋白质含量较高的食物。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-07-29 19:08
1.蛋类：如鸡蛋，富含优质蛋白质，且氨基酸组成比例适合人体吸收。
2.奶类：牛奶是优质蛋白质的良好来源，还含有钙等多种营养物质。
3.肉类：瘦肉（如牛肉、猪肉）、鱼、虾等，蛋白质丰富，能提供多种必需氨基酸。
4.豆类：大豆及其制品（豆腐、豆浆等），植物性蛋白质含量较高。
5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的蛋白质及健康脂肪。
合理摄入上述富含蛋白质的食物，有助于维持身体健康。但要注意均衡饮食，避免单一食物摄入过多。
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好，想要吃蛋白质含量高的食物，可以多吃一些牛奶，豆制品，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛羊肉等，平时在饮食上最好是能够荤素搭配，不要偏食，保证营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要熬夜保证睡眠，白天也可以尽量多参加一些户外运动，能够增强体质。祝您早日恢复健康。
2019-07-29 16:44
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