慢跑对减肥是否有效果_即问即答

即问即答

慢跑对减肥是否有效果

2019-07-29 16:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

慢跑对减肥是否有效果

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

慢跑对减肥有一定作用，其效果受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、身体基础代谢和个人体质等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动时长：每次慢跑30分钟以上更利于燃脂。
2.运动频率：每周至少3次，能增强减肥效果。
3.饮食：控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
4.身体基础代谢：代谢率高，减肥更易。
5.个人体质：不同体质对慢跑减肥的反应不同。
总之，慢跑结合合理饮食和良好生活习惯，有助于减肥，但需长期坚持。
2019-07-30 10:54

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回答2
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

您好，慢跑对减肥当然是有作用的，属于比较推荐的有氧运动。但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为最佳时间。
2019-07-29 16:45

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