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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李玲 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
妇科
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保养卵巢需从饮食、运动、作息、情绪、避免有害因素等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2019-07-29 08:32
1.饮食调理：多吃富含维生素E和维生素B的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。每天一杯豆浆，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类。
2.适量运动：坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强体质，利于卵巢保养。
3.规律作息：保证充足睡眠，每晚7-9小时，避免熬夜，维持内分泌稳定。
4.良好情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，以防影响卵巢功能。
5.避免有害因素：减少吸烟、酗酒，避免长期接触化学毒物、放射线等。
6.药物调理：在医生指导下，可适当补充维生素D、钙剂等。
保养卵巢要综合多方面进行，长期坚持良好的生活习惯，如有卵巢相关疾病，及时就医诊治。
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