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回答1
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梁天山 主任中医师
广州市红十字会医院
三级甲等
中医科
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改善睡眠的方法有很多种，首先要生活饮食起居有规律，作息有规律，早睡早起，多进行户外有氧运动，晚饭20分钟以后可以进行散步，保持良好愉悦稳定的精神情绪。饮食上面要多吃有营养的食物，戒除烟酒，戒除辛辣刺激食品，临睡觉以前不要喝浓茶，少吃一些腌制加工食品。养成这些良好习惯都有助于改善睡眠。
2019-09-06 15:36
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