早上未热身做抬腿运动后左腰疼痛，可能是肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.肌肉拉伤：运动时肌肉过度伸展或收缩，导致肌肉纤维损伤，引起疼痛。
2.腰肌劳损：长期腰部姿势不良或突然的运动，使腰部肌肉疲劳、损伤。
3.腰椎小关节紊乱：关节滑膜嵌顿，引起腰部疼痛、活动受限。
4.腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经，可出现腰部疼痛，并可能伴有下肢放射痛。
5.泌尿系统结石：结石移动刺激输尿管或肾盂，可导致腰部疼痛，多为绞痛。
出现这种情况后应注意休息，避免腰部过度活动。如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

病情分析：可能是运动所致，也就是过度运动导致的肌肉劳损所致腰痛。当然也需要排除有无腰椎间盘突出，肾结石等疾病。如果是腰椎间盘突出，可以压迫神经，导致臀部疼痛，大腿疼痛，甚至出现压迫马尾神经出现瘫痪，如大小便失禁。
指导意见：建议不要过度劳累，不要过度运动，同时服用乙哌立松等肌肉松弛药，可能有一定疗效。