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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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个子矮可能由多种因素导致，如遗传、营养、运动、睡眠等。食疗是促进长高的方法之一，但严重矮小可能需要就医诊断。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-09-19 11:56
1.保证蛋白质摄入：像鱼类，特别是沙丁鱼，富含钙和蛋白质，利于骨骼生长。
2.充足的钙质：每天一包牛奶，有助于补充钙质，促进骨骼发育。
3.优质蛋类：每天一个鸡蛋，为身体提供必要营养。
4.丰富的蔬果：含有维生素和矿物质，对生长发育有益。
5.适当的坚果：富含蛋白质和健康脂肪，提供能量和营养。
通过合理的食疗能在一定程度上帮助长高，但同时要注意保持良好的运动和睡眠习惯。若身高明显低于同龄人，应及时就医检查。
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