简单有效的减肥方法有哪些_即问即答

即问即答

简单有效的减肥方法有哪些

2019-09-19 10:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

简单有效的减肥方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食控制保证低热量、低脂肪、低糖、高蛋白饮食，多喝水促进代谢。
2.运动锻炼每天进行一小时及以上有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
3.规律作息保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态调整保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.避免不良习惯如戒烟限酒，减少久坐时间。
多种方法相结合，并长期坚持，才能达到健康有效的减肥效果。
2019-09-19 11:57

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