如何预防感冒，饮食方面有何讲究_即问即答

2019-09-19 11:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

如何预防感冒，饮食方面有何讲究

回答1
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毛锐副主任医师

广东药科大学附属第一医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

预防感冒可从加强锻炼、均衡饮食、注意保暖、保持卫生、避免聚集等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.加强锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强体质，提高免疫力。
2.均衡饮食：保证营养均衡，不挑食、不偏食。多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃；多吃蔬菜，如西兰花、胡萝卜；多摄入蛋白质丰富的食物，像鸡肉、鱼肉、牛奶。
3.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其在季节交替时，避免着凉。
4.保持卫生：勤洗手，保持手部清洁，避免接触病毒。
5.避免聚集：在感冒高发季节，尽量少去人员密集的场所，减少感染机会。
6.规律作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持免疫系统正常功能。
总之，预防感冒需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身抵抗力，才能有效降低感冒的发生风险。
2019-09-19 12:00

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