求一周瘦10斤的减肥食谱_即问即答

即问即答

求一周瘦10斤的减肥食谱

2019-09-19 11:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

求一周瘦10斤的减肥食谱

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥食谱需综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食规律和个人体质等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.热量控制：保证摄入热量低于消耗热量。
3.食物选择：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃高糖、高脂肪食物。
4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
5.个人体质：根据自身情况调整食谱，如过敏食物要避免。
减肥食谱只是辅助，还需结合适量运动，且要循序渐进，不可追求过快减重，以免影响健康。
2019-09-19 12:07

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