一周瘦10斤的减肥食谱有哪些_即问即答

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一周瘦10斤的减肥食谱有哪些

2019-09-19 11:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一周瘦10斤的减肥食谱有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

减肥食谱需综合考虑营养均衡、热量控制、食物选择、饮食规律和个人体质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.营养均衡：包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如全麦面包、瘦肉、蔬菜、水果、坚果。
2.热量控制：计算每日所需热量，适当减少高热量食物，如油炸食品、甜品。
3.食物选择：多吃高纤维食物，如燕麦、芹菜；优质蛋白，如鱼虾、豆类。
4.饮食规律：定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。
5.个人体质：根据自身情况调整，如肠胃不好者避免生冷食物。
减肥食谱应科学合理，且要配合适量运动，长期坚持才能健康减肥。
2019-09-19 12:09

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