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胆固醇偏高不宜食用哪些食物?

胆固醇

胆固醇偏高不宜食用哪些食物?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭丽娜 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    面对胆固醇偏高的状况,应避免食用高胆固醇食物,主要包括部分海鲜、动物内脏、含高饱和脂肪的肉类、全脂乳制品及加工食品。均衡饮食,增加蔬菜、水果与全谷物的摄入,有助于控制胆固醇水平。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
    1.海鲜类:如鱿鱼、蟹黄、虾、贝类等,虽富含优质蛋白质,但胆固醇含量较高。
    2.动物内脏:肝脏、肾脏、心脏等内脏组织胆固醇含量丰富,不宜过量食用。
    3.含高饱和脂肪的肉类:如猪肉、牛肉、羊肉的皮下脂肪,以及加工肉制品如香肠、培根等,饱和脂肪酸含量高,易提升低密度脂蛋白胆固醇。
    4.全脂乳制品:全脂牛奶、奶油、黄油等含有较多饱和脂肪和胆固醇,建议选择低脂或脱脂产品。
    5.加工食品和快餐:如薯条、炸鸡、披萨等,往往含有反式脂肪和高量饱和脂肪,不利心血管健康。
    为有效管理胆固醇水平,除了限制上述食物的摄入,还应关注饮食的整体平衡,适量运动,必要时在医生指导下使用降胆固醇药物,以维持健康的血脂水平。

    2019-09-19 12:23
就医问药

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什么是胆固醇?   胆固醇广泛存在于人体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超过这个值就是表现为胆固醇高。 查看全文»

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