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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减掉腹部赘肉需要综合多种方法,包括运动、饮食调整、良好作息等。若腹部赘肉过多且影响健康,建议及时就医。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2019-09-19 12:27
1.增加有氧运动:如慢跑、游泳、跳绳等,每次30分钟以上,能有效燃烧脂肪。
2.针对性腹部训练:如仰卧起坐、平板支撑,增强腹部肌肉力量。
3.注意饮食:减少高热量、高脂肪食物摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮。
4.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜导致激素紊乱。
5.中医调理:如针灸、拔罐等,有助于调节身体机能,促进脂肪代谢。
6.药物辅助:奥利司他等药物可抑制脂肪吸收,但需遵医嘱使用。
减掉腹部赘肉需要长期坚持,选择适合自己的方法,并保持良好的生活习惯。
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