颈椎操的正确做法是怎样的？_即问即答

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颈椎操的正确做法是怎样的？

2019-09-19 11:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎操的正确做法是怎样的？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

颈椎操包括多种动作，如屈伸、旋转、耸肩等，能缓解颈部疲劳。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.屈伸动作：缓慢向前屈颈，再向后伸展，重复数次。
2.旋转动作：轻轻向左、向右转动颈部，注意动作要缓。
3.耸肩动作：上下耸动肩部，放松颈部肌肉。
4.抬头动作：尽量向上抬头，伸展颈部。
5.侧屈动作：将头向左侧和右侧缓慢弯曲。
坚持正确做颈椎操，可改善颈部血液循环，减轻颈部不适，但动作要规范，如有不适及时就医。
2019-09-19 12:38

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