减肥选择饭前还是饭后运动更有效_即问即答

即问即答

减肥选择饭前还是饭后运动更有效

2019-09-19 11:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥选择饭前还是饭后运动更有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

减肥时运动时间的选择很重要，涉及身体状态、消化影响、运动效果、安全风险、长期习惯等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.身体状态：饭前可能体力不足，饭后则需等待身体适应。
2.消化影响：饭前运动可能影响食欲，饭后立即运动易导致消化不良。
3.运动效果：饭后适当时间运动有助于消耗更多热量。
4.安全风险：饭前易低血糖，饭后剧烈运动有胃下垂风险。
5.长期习惯：根据个人习惯选择，能坚持的时间更利于减肥。
综合考虑各因素，建议饭后半小时后运动，并结合饮食控制，以达到良好的减肥效果。
2019-09-19 12:39

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