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回答1
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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爬山后腿肌肉疼痛通常是由于运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉疲劳或姿势不当等原因引起。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-09-19 12:40
1.休息制动：减少腿部活动，让肌肉得到充分休息。
2.药物治疗：可遵医嘱使用活血化瘀、消肿止痛的药物，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊。
3.物理治疗：热敷、按摩能促进血液循环，缓解疼痛。
4.拉伸放松：进行适度的腿部肌肉拉伸，帮助肌肉恢复。
5.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于肌肉修复。
一般情况下，通过上述方法，爬山后的腿部肌肉疼痛会逐渐缓解。但如果疼痛加重或出现其他异常症状，务必及时就医。
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