新陈代谢不好如何有效改善_即问即答

2019-09-19 11:43 点击扫描二维码更精彩

问题：

新陈代谢不好如何有效改善

回答1
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王少华主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

内分泌科

新陈代谢不好可能由多种因素引起，如激素失衡、缺乏运动、不良饮食、睡眠不足及年龄增长等。长期新陈代谢不良可能影响身体健康，必要时应就医检查。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.激素因素：激素水平变化，尤其是甲状腺素分泌不足，会影响新陈代谢。可就医检查甲状腺功能，若异常，遵医嘱补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片。
2.运动不足：缺乏运动会使身体代谢减缓。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.饮食问题：高糖、高脂肪、高盐饮食不利新陈代谢。应多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
4.睡眠情况：睡眠不足或质量差会影响代谢。每天保证7-8小时充足睡眠。
5.年龄影响：随着年龄增长，新陈代谢会逐渐变慢。可通过适当锻炼和健康饮食来调节。
改善新陈代谢需要综合调理，保持良好的生活习惯。若问题严重，及时就医寻求专业帮助。
2019-09-19 12:43

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