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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减肥晚餐的选择很重要，包括低热量、高纤维、富含蛋白质、营养均衡、控制碳水等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-09-19 13:07
1.低热量：如蔬菜沙拉，以生菜、黄瓜、番茄等为主，热量低且富含维生素。
2.高纤维：像糙米饭、燕麦粥，可增加饱腹感，促进肠道蠕动。
3.富含蛋白质：例如清蒸鱼、水煮虾，有助于维持肌肉量。
4.营养均衡：一份包含多种蔬菜、少量瘦肉和适量主食的汤品。
5.控制碳水：用红薯、玉米代替部分精制米面。
合理搭配减肥晚餐，配合适量运动，有助于实现减肥目标。
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就医问药
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