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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杜辉 副主任医师
北京积水潭医院
三级甲等
矫形骨科
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爬山可能对膝盖造成损伤，损伤程度与爬山频率、时长、姿势、个人体质等有关。严重时需就医，可能影响日常活动。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2019-09-19 13:07
1.注意爬山时间，每30分钟左右休息片刻，避免长时间连续爬山。
2.佩戴合适的护膝，提供额外支撑和保护。
3.若出现疼痛，立即停止爬山，伤后48小时内冷敷，48小时后热敷。
4.可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠，缓解疼痛和炎症。
5.日常加强膝盖周围肌肉锻炼，如直腿抬高、静蹲等，增强关节稳定性。
6.避免爬陡坡、上下楼梯等对膝盖压力大的活动。
总之，爬山要注意保护膝盖，一旦受伤及时处理，避免损伤加重。
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