为了维护眼睛健康，营养均衡至关重要。建议增加富含维生素A的食物，如动物肝脏，同时摄入含有β-胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜，能在体内转化为维生素A。此外，新鲜蔬果如西红柿、蓝莓，富含维生素C和抗氧化剂，有益于眼部健康。深海鱼类含有的ω-3脂肪酸，以及坚果类食物中的维生素E，均对眼睛有益。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.维生素A来源：动物肝脏如鸡肝、牛肝，含有大量维生素A，对维持正常视觉功能至关重要。
2.β-胡萝卜素食物：胡萝卜、南瓜、甜薯等橙黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。
3.维生素C与抗氧化剂：西红柿、蓝莓、草莓等新鲜水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减少眼部疾病风险。
4.ω-3脂肪酸：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，富含ω-3脂肪酸，有助于降低干眼症的发生率。
5.维生素E：坚果类如杏仁、核桃，富含维生素E，能保护眼睛免受自由基伤害。
通过合理膳食，摄取上述营养素，能有效促进眼睛健康，预防眼部疾病。均衡饮食，多样化食物选择，是维护视力的关键。