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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥应优先选择安全且副作用小的方法，避免依赖药物。同时，要注意个体差异和健康状况。若减肥过程中出现不适，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2019-09-19 14:32
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果和蛋白质。
2.适量运动：如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，但需专业人员操作。
6.物理疗法：如穿塑身衣辅助，但效果有限。
综合运用多种非药物方法，持之以恒，才能实现健康减肥。避免盲目用药，以免损害健康。
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