哪种减肥方法效果好且健康？_即问即答

即问即答

哪种减肥方法效果好且健康？

2019-09-19 13:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种减肥方法效果好且健康？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康且有效的减肥方法通常包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学用药。但需注意，若体重异常减轻或肥胖严重，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免压力过大导致情绪性进食。
5.科学用药：某些肥胖症患者，医生可能会开具奥利司他等药物，但需遵医嘱。
减肥要综合多种方法，持之以恒，不可急于求成，以免损害健康。
2019-09-19 14:33

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