1.运动。每日步行3000米有助预防勃起不硬。每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许 多。2.练习提肛。锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲 暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。3.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起不硬的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟， 那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。4.吃深色水果和吃点黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类 水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等;黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。每天吃45克 左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

1.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官 功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。2.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能 明显有所改善。3.如若以上练习没有效果，建议及时去正规医院就医。一定要去正规医院找医生就诊，切勿相信偏方。 运动。每日步行3000米有助预防勃起不硬。每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。