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回答1
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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半月板损伤后，合理锻炼有助于康复，但不当锻炼可能加重损伤。需注意避免剧烈运动，遵医嘱选择合适锻炼方式。若症状严重，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-09-29 13:11
1.游泳：对半月板压力小，能增强肌肉力量。
2.腿部伸展：仰卧床上，伸直双腿，缓慢抬起放下，锻炼腿部肌肉。
3.空中蹬腿：仰卧位，模拟蹬自行车动作，促进血液循环。
4.直腿抬高：平躺，伸直腿部并抬高，增强股四头肌力量。
5.靠墙静蹲：背部靠墙，缓慢下蹲，锻炼膝关节周围肌肉。
半月板损伤后的锻炼要循序渐进，以不引起疼痛和不适为宜。若锻炼过程中症状加重，应停止并就医。
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