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回答1
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邓丽君 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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儿童缺铁时，饮食调整至关重要。推荐富含铁元素的食物，如红肉、深绿色蔬菜、豆类、干果以及富含维生素C的水果，以促进铁的吸收。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-09-29 13:13
1.红肉：牛肉、猪肉和羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。
2.深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝、甜菜等不仅含铁，还富含维生素C，有助于铁的吸收。
3.豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐等，虽为非血红素铁，但仍是铁的良好来源。
4.干果和种子：葡萄干、杏仁、南瓜籽等，不仅富含铁，还含有其他矿物质和纤维。
5.富含维生素C的水果：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C能显著增强非血红素铁的吸收。
在日常饮食中合理搭配上述食物，可有效预防和改善儿童缺铁状况。若缺铁性贫血严重，建议就医寻求专业指导。
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