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老年人失眠饮食方面如何调理

失眠

老年人失眠饮食方面如何调理

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙云霞 主任医师

    江苏省中医院

    三级甲等

    老年科

    老年人失眠可从饮食、运动、作息、环境、心理等方面调理。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
    1.饮食:多吃小米、香蕉、牛奶、核桃、大枣等助眠食物。
    2.运动:适度进行如散步、太极拳等有氧运动。
    3.作息:保持规律作息,每天固定时间上床睡觉和起床。
    4.环境:营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
    5.心理:保持乐观心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。
    老年人失眠调理需要综合多种方法,长期坚持,若失眠严重,应及时就医。

    2019-09-29 13:23
就医问药

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